[...] go zdecydowanie za dużo na brzuchu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mniejszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ostatnimi czasy na śniadanie ryżowe chlebki, na obiad najczęściej kurczak + ryż, wieczorem płatki z mlekiem, trening 5 razy w tygodniu siłownia 2 dni klatka na sztandze i hantlami i 2x bicek z trickiem , 1x nogi i inne, codziennie [...]
[...] i warzywa, lub pasta z ryby wędzonej do tego warzywa i/lub sery (mam dostęp do dobrej jakości serów z zawartością tłuszczu ok 16-17%) 12:00 Obiad: ok. 500 kcal - ryba/kurczak/wolowina (nie jadam wieprzowiny, nie smakuje mi) pieczona lub gotowana na parze do tego sałatka lub mix warzyw grillowanych lub parowanych 15:00 Przekaska ok. 300 [...]
[...] codziennie tyle samo ziemniaków, płatków śniadaniowych itd. Czasami jedzą jajecznicę na śniadanie, czasami pieczywo, czasami parówki i majonez, z obiadami jest tak samo, raz kurczak z rożna + sałatka a raz makaron z serem. Taką rozkminę miałem dzisiaj na polskim bo słuchać o romantyzmie to dla mnie udręka %-) Męczy mnie tylko to że pomału trzeba [...]
[...] na śniadanie jem mleko z muesli-to jest pierwsze śniadanie ok.godz.9.00, drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą lodowa i pomidorem, albo same pomidory, a na (ok.18.00)kolacje jogurt, albo nic, a oprócz tego duuuuuużo jabłek, wody niegazowanej i czasem filiżanka [...]
[...] w drodze do Łodzi zachaczyliśmy o KFC, ale nie szalałem ;) na wyjeździe wpadła 2x odżywka białkowa po powrocie na kolacje kurczak z warzywami na patelnie /SFD/Images/2015/12/31/dd23d9b9feb94d8486e2979e39cab876.jpg /SFD/Images/2015/12/31/21a2131a73e14ef4962eeb5924ebfe9e.png machine man burner - 3 [...]
[...] z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. Daje rade :) Tyko [...]
[...] chleba max 3 2 jajka smażone lub 2 parówki 12:00 Sałatka śledziowa 250g i bułeczka 17:00 Obiad w domu po pracy jakieś kanapki ewentualnie coś gotowanego kurczak rosół zupa albo coś w tym stylu małe ilości.tutaj już różnie nie będę pisał wszystkiego co jadłem czasem kanapki an szybko ale już góra 3 nie więcej :P 19:00 [...]
[...] śniadanie zjadłem 3 bułki ciemne (pszenne z dodatkiem mąki żytniej), 100 g wędliny, 120g sera żółtego, 50 g boczku oraz ok 50g ketchupu. Na obiad zapewne będzie jakiś schaboszczak z ziemniakami lub kurczak. Tym oto sposobem z 84,6 kg przytyłem do 96,2kg w 6 tygodni, gdzie teoretycznie nawet gdybym coś przytył, to powinien być to max kilogram.
[...] 4. Wiosło sztangielką 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Co do miski to na śniadanie jajcówera potem w robocie kolejne posiłki do kurczak z ryżem, warzywami i orzechami włoskimi a na kolacje twaróg z kaszą ;] Co do samego PH to na więcej pewnie trzeba będzie poczekać kilka dni ale co zauważyłem nie wiem [...]
[...] JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK 5.Ser twarogowy półtłusty+banan BEZ BANANA. POLECAM ZBILANSOWANY POSIŁEK JAKO OSTATNI A NIE SAMO BIAŁKO NP: KASZA JAGLANA/RYŻ BRĄZOWY [...]
[...] ww rozumiem ? Czy na low carb dobrze jest bazawać na: - na śniadanie jajecznica na boczku - schab w piekarniku własnej roboty i plaster na drugie śniadani -obiad może być kurczak, ale cały nie sama pierś, lub mielone z łopatki którą sam zmielę - kolacja to śledzie lub inne ryby, żółty ser na kanapkę, lub mielony karczek i łopatka i zagotowane [...]
[...] orzechowe, wędlina i na to pomidor lub papryka. Lunch to jakiś lżejszy posiłek, typu serek wiejski + banan; obiad - aby był dobrze zbilansowany, daj np. filety z piersi kurczaka + kasza + nieco oliwy + jakaś surówka; następnie posiłek potreningowy (zakładając że ćwiczysz popołudniami): np. tuńczyk + ryż (najlepiej brązowy) + np. oliwki; no [...]
[...] 2 do 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:odżywka białkowa+mielone płatki owsiane i mleko 0% lub 0,5%- nie mogę się przemóc żeby pić z wodą Co lubisz jeść na obiad :kurczak z ryżem i warzywami bądź kurczak i jakaś sałatka. Co jako przekąskę : owoc/ warzywa/ jogurt Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan [...]
[...] śledziową tj jabłko, ogórek cebula + jogurt i do tego ziemniaki w mundurkach , a po za tym to ryż, kasze ( gryczana, jaglana, jęczmienna,kukurydziana ), ziemniaki, z mięsa kurczak filet no i surówki własnej roboty. ten smalec 70-100 g to na posiłek czy na cały dzień dawać ?. Białko trzymam nisko do 1,8 -2 g na kg. Co do energii to przy [...]
[...] normalny posilek: bialko+ węgle. ryb wedzonych nie jedz codziennie- są kancerogenne. tłuszczu daj wiecej: najlepiej oliwa, tłuste ryby, zoltka jaj, tran, o-3. wyrzuc z diety lniany- dla niektorych kobiet jest niekorzystny gdyz zawiera fitoestrogeny. na LC mozesz jesc inne mięsa, niz kurczak. polecam wolowine, wieprzowine, indyka, cielęcine.
[...] schudnąć, a schudła już 40 kg. Pytam o dietę, dieta od Pana G. 1000 kcal niecałe, dramat. 30g musli na śniadanie z mlekiem i cacao, drugie pomarańcze do pól kg, obiad kurczak i warzywa, kolacja jogurt i migdały lub orzechy. Normalnie za głowę się złapałam jak usłyszałam , że kobieta taką dietę ma od roku! Dwa trzy razy w tygodniu siłka, [...]